jak cwiczyc

[...] Większość lekarzy żywi fałszywe mniemanie, iż ćwiczenia siłowe nie są wskazane dla nastolatków. Aby rozwiązać panujące w tej dziedzinie nieporozumienia, pomówmy o tym, w jaki sposób ćwiczenia z obciążeniami mogą przydać się dzieciom. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci [...]

a jakie sa sposoby aby rozciagna i wydluzyc sobie sciegna achillesa ? a jak mógłbym cwiczyc zeby wytrenowac sobie taka budowe ciała jak on i taka szybkosc ??

[...] tak moim zdaniem za dużo cwiczeń na biceps, 3 wystarczą po 3 serie , nogi z plecami nie ćwicz za duże grupy by ćwiczyć razem lepiej już będzie nogi, barki i plecy triceps, jak robisz nogi to łydkę rób na końcu lub na początku zależy jak z łydą, i rób przysiady, wykroczne lub chodzone, martwy ciąg na prostych nogach, żurawia czy cos, (patrz [...]

A jak to jest. jakiś czas temu miałam przyjemność rozmawiać z dziewczyną która uprawi fitnes. Jej teoria na temat odżywiania była taka że powinnam wogóle wyeliminować z diety nabiał, pieczywo tak ale tylko żytnie. Czego powinnam unikać a co mam w takim wypadku jeść....ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć

no a ja nie moge zasnoąc jestem nakrecony jak budzik jak wracam ze szkoły to siły nie mam a jak to wezme to zaraz mam energie i moge cwiczyc dziwne a jeszcze pozatym biore odxywke białkwa oxy-gen nutriotion protein 80

to co powie GSP jest święte a tak na serio to zgadzam się z Lucyferem. Trening na siłowni można robić kulturystyczny, ale też pod SW. Mi mój instruktor jak robił plan to całkowice go zmienił jak zaczełam ćwiczyć bjj. Inne serie, inna liczba powtórzeń i inna wagą. Siłka nie zaszkodzi, aczkolwiek też jestem bardziej za robieniem pompek itp niż [...]

Foty nie wykombinuje, bo nie mam aktualnie czym. Ogólnie nie jest źle, ale brzuch się robi z miesiąca na miesiąc większy, zresztą przytyłem jakieś 8 kg w porównaniu do tego jak zacząłem ćwiczyć, połowa to jest fat. Jest w miarę dobrze, tylko mówię brzuch słabo, mięśnia zero, klata tak samo, jak napnę to pod fatem jest, ale co z tego jak POD...

[...] i konczac na tym samym. Ale po tych 3 miesiacach sie znudzilo :( niewiem czemu przestalem ,nastepne 2 lata nierobilem nic tzn czasami basen i boisko no i oczywiscie zawsze jakies zawody w szkole to ja bylem typowany pierwszy plywanie , plika,siatka itp... -Mam 173 cm wzrostu i proporcionalna do tego wage ( niepamietam dokladnie ile ) takze [...]

no wlasnie a jak mam cwiczyc martwego?? tzn ile serii i powtorzen??

Jak chcesz zobaczyć mięśnie w "kung Fu" to najlepiej popatrzeć na ćwiczących Hung Gar quan. I jeszcze raz wyjaśnię - twierdzenia jakoby w "kung fu" technika była wszystkim i nie trzeba było ćwiczyć siły w odniesieniu do ćwiczenia tradycyjnego stylu jest TYLKO I WYŁĄCZNIE MITEM !!! W każdym tradycyjnym stylu z dobrego przekazu, który nie jest [...]

Dieta jest . Ale nie będę jej tu zamieszczał bo to nie ten dział (jak co to na PW) . Przecież chyba bym nie pisał w treningu na plecy Drążek 3xMAX jakbym nie miał drążka. Stojaków nie mam , teraz 2 tyg ćwiczę w domu jeszcze , następnie wyjeżdżam i bd pewnie ćwiczyć na "normalnej" siłowni , a jak wrócę to kupuje już karnet i jazda . [...]

synek co zes mi tu nawklejal chcialem po prostu zeby ktos do mojej cos dodal lub odjal i jak to zrobic jak kolo 20 chce cwiczyc pzdr Zmieniony przez - senianek w dniu 2010-01-06 15:57:54

[...] pojecia o treningu domatora to nie wypowiadaj sie. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Zauwazyles czy nie?? Co do autora to Trening ok nie jest zle ale Jak masz sztange i jakies obciazenie to mozesz wykonywac nawet sporo cwiczen jak przysiad mc barki zza karku itp. Do tego planu dodalbym/zamienilbym maksymalnie wszystkie cwiczenia ktore mozesz [...]

[...] widac tego za dobrze - szczegolnie jesli jestes w koszulce ... choc wprwne oko od razu zauwazy dobrze zdefiniowany triceps ... postawlbym w Twoim przypadku glownie na barki jako ze chociaz zdefiniowane sa swietnie - to brakuje im szerokosci troche przynajmniej jesli dobrze pamietam ze szkoly. oprocz tego zawsze miales ciekawy triceps )jedyne co [...]

A dlaczego nie ćwiczyć bicepsu i tricepsu? jak już myślałem że w każdy dzień treningu , każdą partię ciała np 10 raz powtórzeń z dużym ciężarem np biceps - hantelki triceps - sztanaga do czoła klatka - ławka prosta itd itp

czytałem to nie raz :) ale dlaczego jest źle ćwiczyć każdą partię w dzień treningu jak pisałem?

[...] latach palenia. No ale ważne jest, ze już cos zaczyna do niego trafiac, zaczął jeść(sukces!!!) i coraz bardziej sie w to wszystko wciąga. Wiesz, on mnie caly czas pyta, co i jak powinien robic i ja sie bardzo cieszę, ze moge mu pomoc:) Co do ćwiczeń to planujemy siłownie, ale jesli znasz jakies cwiczenia "domowe" to rownież chętnie sie [...]

[...] ludzie naoguł brykaja się z durzą ilością mięśni i chcą się ich pozbyć. W moim przypadku mięśni nie ma przy napinaniu łydki skóra delikatnie się wcina i nic pozatym. 1.czy jak zaczne ćwiczyć siłowo na łydki (np: ponoszenie na palcach) to czy spale feciki?? 2. Czy jak ćwicząc na steperz będe stać na palcach a nie na całych stopach to czy to [...]

[...] za Twój czas i cenne rady. Całkiem inaczej będzie się ćwiczyć wiedząc,że trening powstał pod okiem fachowca. Już się trochę martwiłam,że nie dam rady 12 serii naraz i jak to zwykle bywa szybko się zniechęcę. A tu proszę mistrz wybawca sie pojawił! Rozumiem,że taebo może zostać? A, mam problem z dwoma ćwiczeniami 1. 'podciaganie na [...]

dobra dobra :D wierzę Ci na słowo jak długo mam ćwiczyć tym planem?